克服依賴心理的4個方法

    依賴性過強的人需要獨立時,可能對正常的生活、工作都感到很吃力。內(nèi)心缺乏安全感,時常感到恐懼、焦慮、擔心,很容易產(chǎn)生焦慮和抑郁等情緒反應(yīng),影響心身健康。

 

    以下是克服依賴的幾個方法:

 

    1.積極尋找獨立鍛煉的機會。一個人的獨立性是在實踐活動中逐步形成的。具有依賴傾向的人們要盡可能多地尋找獨立鍛煉的機會,如大膽參加公司里的管理工作,努力在自己的業(yè)余時間中發(fā)揮自己的特長,積極參加社會公益活動等。在學工作的過程中養(yǎng)成獨立思考的習慣。

 

    2.樹立迎接挑戰(zhàn)的良好心態(tài)。從某種意義上來講,人生就是不斷地迎接挑戰(zhàn),不斷地征服挑戰(zhàn)的過程。沒有挑戰(zhàn),就不可能有個人素質(zhì)的提高,樹立起迎接挑戰(zhàn)的良好心態(tài),使自己充滿責任感、進取心和拼搏意識。

 

    3.擬定自己的“獨立計劃”,用文字寫下來,時時提醒自己要自主決策。并敢于為自己作出的決定負責,不依附、不屈從于他人。

 

    4.自己的價值由自己確定,與同事、上司、等人的評價無關(guān)。也許他們不贊成你的某些言行,但這并不影響你的個人價值觀。當別人試圖支配你的行動時,你要學會說“不”?？梢悦鞔_地告訴對方,你不喜歡這樣的感受,珍視自己獨立做決定的權(quán)利。拒絕自己曾高度依賴的人對自己的發(fā)號施令,從而避免內(nèi)心“奴隸”般的屈從。